【營養美食/川菜/豆腐鯽魚】
【菜名】：豆腐鯽魚
【分類】：川菜
【原料】：鮮活鯽魚、石膏豆腐、郫縣豆瓣、姜蒜米、泡紅椒、幹辣椒粉、料酒、蔥顆、鹽、味精、白糖、醋、鮮湯、生粉、化豬油各適量。
【調料】：
【制法】：1、將活鯽魚刮鱗、摳鰓、剖腹除去內臟，洗淨血污；
豆腐改條後放入鹽開水中氽透撈起。
2、鍋上火，下化豬油燒至四成熱，放入豆腐、泡紅椒、幹辣椒粉、姜蒜米等,出色出味後，摻入鮮湯，沸後稍熬，打去渣料，將魚入鍋，再下料酒、糖、醋、味精、鹽等，改用小火3-5分鐘，把豆腐下鍋，燒制入味且魚已離骨時起鍋，將魚裝盤，擺成放射形，下邊裝入豆腐。
鍋中原汁置火口上，下生粉放汁，待汁稠發亮後，下蔥顆，推勻起鍋，掛淋於魚和豆腐上即成。
營養特點：豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。
中醫認為其性甘涼，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷、等營養成分，中醫認為其肉味甘、性溫、能利水消腫，益氣健脾。
臨床實驗證明，鯽魚對高血壓、心臟病、動脈硬化等也具有防治作用。
【特點】：
【注意】：
【序號】：3847
引用：http://tw.18dao.net/%E7%87%9F%E9 ... 0%E9%AF%BD%E9%AD%9A
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