【面子灰黃 不可不知的5大原因】
【專家怎麼說：Dr. Lin林佳靜營養師】
皮膚暗沉是很多女性朋友「面子問題」上的困擾，其實只要清楚造成暗沉的原因，並對症下藥，就能立即見效，改善問題。
造成皮膚暗沉有5大常見原因，以下分別說明：
★ 原因1.紫外線照射：說到紫外線，很多女性最在乎的就是「會變黑」。
紫外線中和肌膚最相關的是UVA及UVB，其中會讓皮膚變黑的是UVB，但對肌膚來說，UVB並不是最主要的殺傷力，UVA才是。
UVA可以穿透皮膚層，破壞肌膚，造成老化，漸漸出現顏色不均、暗沉等現象。很多人以為皮膚變紅，才是晒傷，只要不變紅都沒關係，這是錯誤的觀念。
不想讓肌膚被紫外線破壞，造成暗沉問題，就要做好防晒，尤其要注意UVA的阻隔。
★ 原因2.角質代謝不良：角質代謝不良是造成皮膚暗沉的主因之一，要解決這狀況非常容易，適當去角質就對了。
老廢的角質層會呈現不平整的狀態，當角質翹起來，折光度就不一樣，因此角質反射的光線，就不是單一光源，看起來臉就會不光亮。這時候，只要去角質臉就會變亮、變透。
★ 原因3.黑色素沉澱：黑色素的產生，需要透過活化、合成、顯現3個步驟。
皮膚裡面，有大量的黑色素細胞，這些細胞必須要被活化，才會製造黑色素，接著合成之後，還要往表皮層推，我們才會感覺得到它的存在。
造成黑色素沉澱的原因眾多，防晒沒做好、經常熬夜、營養不均、生活習慣不佳、保養方法錯誤等，都可能導致黑色素沉澱。
想要杜絕黑色素沉澱，內外都必須兼顧。維持良好新陳代謝，才能避免。
★ 原因4.荷爾蒙失調：荷爾蒙的改變會影響皮膚。
最明顯的例子，就是女性朋友懷孕的時候長孕斑，或是生理期時油脂分泌改變，臉上冒痘痘。甚至服用避孕藥、類固醇用藥等，這些藥物會介入荷爾蒙的處理，也會造成皮膚的改變。
★ 原因5.清潔不當：現在的女性朋友多有化妝習慣，卸妝不徹底、清潔不當，造成皮膚暗沉成為問題大宗。
不少女性朋友有「重化妝、輕卸妝」的毛病，這是犯皮膚保養的大忌。
卸妝不徹底，彩妝留在臉上，易造成皮膚暗沉。
但另一方面，清潔過頭也不行，一般皮膚呈現PH5.5弱酸性，具有抗菌能力，清結過頭會傷害皮膚膜，破壞弱酸性，肌膚容易受到感染，且一發不可收拾，對肌膚健康來說是種傷害。
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蔬菜類：花椰菜、番茄、高麗菜
水果類：蘋果、草莓、葡萄、桑葚
全穀物雜糧：豆類
飲品類：綠茶、洛神花茶
本文由《人類智庫》出版社提供，摘錄自《養瘦變美超簡單》一書。
文章連結 http://www.top1health.com/Article/115/10001
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