【減肥期間吃多少蘋果為宜呢？】

楊籍富

【減肥期間吃多少蘋果為宜呢？】

 

 

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。

　　

每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。

 

況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。

　　

況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲，當體內己無此需求時，是不會有饑餓感的。

　　

提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。

 

要減肥當然就要付出一定的代價。

　　

減肥期間吃什麼品種的蘋果好?

　　

我的回答是各種品牌。

 

種類的蘋果都可以。

 

為什麼這樣說呢?既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。

　　

減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單一食物總會產生厭惡感的。

　　

吃蘋果儘量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。

 

比如胃功能不太好，就要適當控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否?

 

考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。

　　

對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風味。

 

市售成品果汁往往有添加劑，儘量不要食用。

 

開動腦筋，吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。

　　

蘋果減肥期間是否可以吃其他水果?

　　

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其他食物就不成其為蘋果減肥。

 

蘋果減肥的伺時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其他食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。

　　

光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食欲。

 

如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

　　

減肥期間是否會很痛苦?

　　

產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。

 

蘋果減肥是暫時不吃其他食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。

　　

區別其他減肥方法的是並沒有限制食量，每次吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。

　　

減肥期間體質是否會下降?

　　

這要從兩個方面來理解。

 

一方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。

　　

另一方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。