【4大食物 降血壓這樣吃有效】

三慧

【4大食物　降血壓這樣吃有效】

低血壓分「生理性」和「病理性」2大類

低血壓是指由於血壓降低引起的一連串症狀，例如頭暈、暈厥、噁心、嘔吐等。無論出於什麼原因，只要血壓的收縮壓低於100mmHg，就屬於低血壓。

降低血壓避免過快

對於常規用藥控制不佳的高血壓，早期使用靜脈注射藥物或增多、增大降壓藥物劑量快速降壓行嗎？正確回答是：不行。

人的血液循環系統自人出生以來就維持一定的血壓，這是人生存所必須的。

罹患高血壓時，臟器的血液循環狀態發生了改變，並適應了高血壓狀態，一旦有一、兩天血壓降低，臟器就會出現低血壓的滴灌性，這可能導致臟器功能受損。尤其腎臟對低血壓十分敏感，對腎功能不全的人降壓更要慎重些。

另外，長期重度高血壓的患者如果快速降壓，特別是當血壓很快就降到目標血壓時，一些器官對血壓的改變順應性（適應性）低，人往往會感覺疲勞、無力、精神差、全身發冷等。因此在降血壓時，要注意應該平穩、緩慢地降低血壓。

低血壓的症狀及危害

輕微低血壓的主要症狀為頭暈、頭痛、食慾不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車暈船等。如果病情較嚴重，患者還可能出現直立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、發音含糊，甚至昏厥。這是由於患者的血壓下降，導致血液循環緩慢，遠端微血管缺血，並影響到組織細胞氧氣和營養的供應，以及二氧化碳和代謝廢物的排泄，甚至會影響大腦和心臟的血液供應。如果患者長期低血壓，就會嚴重損害其身體功能，致使聽力、視力下降，誘發或加重阿茲海默症，容易頭暈、昏厥、跌倒、骨折，還會經常感到無力、疲憊、抑鬱等。

順應生理時鐘，有效調節血壓

人體內的生理代謝與自然界的變化是息息相關的。冬季寒冷，血壓就偏高，冷風過境，血壓就波動；夏季血壓就偏低，但血液的黏度易偏高。早晨東方日出，人的交感神經興奮度即開始升高，血壓上升，心率加快，血中腎上腺皮質激素及腎上腺素、去甲腎上腺素濃度開始上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧量，對心血管疾病管患者來說，就容易導致心肌缺血、心肌梗塞、腦中風。早上7～11時是全天最危險的時刻，國外有學者把這段時間稱為是「魔鬼時間」。

低血壓可預防

• 養成運動的好習慣，保持樂觀開朗的心境，心胸開闊，不要過分計較得失。

• 洗澡入浴的時間不宜過長，注意防止由於姿勢突然改變因而暈倒。

• 清晨起床前，最好先在床上活動四肢，再慢慢起來，而不要猛然從床上起身，以防大腦短暫性缺血。

• 晚上睡覺時把頭部墊高，有助於預防低血壓。

低血壓吃什麼？

• 易消化、高蛋白食物／雞蛋、魚肉、乳酪、牛奶。

• 安神補腦食物／桂圓、蓮子、紅棗。

• 補血功效食物／肝臟、魚類、奶類、蛋類、豆類。

• 高鈉和高膽固醇食物／動物的腦、蛋黃、奶油、魚卵。（本文作者／溫玉波、陳飛松）

（摘自／降血壓這樣吃有效／人類智庫出版）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp